ダイエット

年末年始は太りやすい期間だけど絶対に太りたくない！ と思っている方は多いのではないでしょうか。 食べ過ぎると太るメカニズムや太りにくい食事術を知ることで、年末年始太りは防げます。 そこで今回は、食べ過ぎると太る理由や太りにくい食事術を3つ紹介するので、年末年始太り対策をしたい方はご覧ください。 食べ過ぎると太る理由 出典:Unsplash 食べすぎると太るのは、白色脂肪細胞が脂質や糖などを取り込み膨らむからです。 普通体型...

「今日たくさん食べたから、明日は食事の量を減らそう」と思っているのに、なかなかドカ食いをやめられない……。 そんな悩みを抱えている人のために、今回は食欲が止まらない理由と、ドカ食いを止める方法を、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに紹介していただきます。 食欲が止まらない……！ 出典:Photo-ac 食欲が止まらない原因は、ひとつではありません。 たとえば、生理前には、からだが赤ちゃんを迎えるために脂肪や糖分、水分を蓄えよ...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は「姿勢がいいね」とほめられがちなストレートアーチタイプについて解説しました。今回は、左右がアンバランスで肩の高さが違う「スパイラルタイプ」について詳しくお話していただきます。 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。第2回で、スパイラルタイプの特徴は、肩、腰、骨盤の高さが左右で違うことだとお伝えしま...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は日本人に一番多いといわれている「スウェーバックタイプ」について解説しました。今回は、「姿勢がいいね」とほめられがちなストレートアーチタイプについて詳しくお話していただきます。 「姿勢がいいね」とほめられがちなストレートアーチタイプ 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。第2回で、ストレートアーチ...

「ダイエットをしても太ももだけ細くならない」 そのお悩み、もしかしたら反り腰が原因かもしれません。 実は、反り腰と太ももの張りには大きな関係があるといわれています。 そこで、今回はあんしん漢方所属のヨガインストラクター、高橋かなこさんに「反り腰解消メソッド」について教えていただきます！ 反り腰とは 出典:Unsplash まずは、反り腰とはどのような状態をさすのか、特徴と原因をみていきましょう。 特徴 反り...

みなさんは朝食を食べる習慣はありますか？実際のところ、朝食は摂ったほうが良いのか。またどのような効果が得られるのかなど案外知らない方も多いのではないでしょうか。 今回10月2日は「グラノーラの日」ということで実施されたカルビーのセミナーでは、順天堂大学医学部　循環器内科、医療法人社団ゆみのに所属する土肥先生が「朝食欠食者に対するフルーツ入りグラノーラ介入による疲労度と自律神経機能改善の検討」について登壇されました。気になる朝食と健康について、さらに朝習慣にぴったりな「フルーツ入り...

マツキヨココカラ＆カンパニーは、 コスメライクなパッケージとともにに美容サポート成分を配合した、 新発想の美容おやつブランド 「matsukiyo BEAU DOLCE（マツキヨ ボウドルチェ）」の展開をスタートします。 シリーズ全12種を、10月11日より全国のマツモトキヨシグループ、 ココカラファイングループの店舗（一部店舗を除く）と公式オンラインストアで販売を開始しします。美味しく手軽に美容健康を意識できるおやつをチェックしていきましょう。 ...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は腰が反ってしまう「フォワードタイプ」について解説しました。今回は、「スウェーバックタイプ」について詳しくお話していただきます。 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。日本人の骨格にはフォワード・スウェーバック・ストレートアーチ・スパイラルの4タイプがあるとお伝えしてきました。今回お話する「スウェー...

パーソナルジム「ジルチ」を運営し、これまで1000人以上のトレーニングサポートをしてきた町田洋佑（まちだ　ようすけ）さん。前回は「骨格ポジショニングダイエット」の基準となる4つの骨格について解説しました。今回は、そのうちの腰が反ってしまう「フォワードタイプ」について詳しくお話していただきます。 腰が反ってしまう「フォワードタイプ」とは？ 出典:beauty-まとめ こんにちは！トレーナーの町田洋祐です。前回、人間の体は4タイプに分類できるとお伝えし...

「飲み会の後、どうしてもおなかがすいてしまう」 そんな経験ありませんか？ 楽しい時間を過ごした後、ついラーメン屋やコンビニに入ってしまった経験がある方は多いはず。 この記事では、飲み会後に食欲が増す理由や対策について、あんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。 アルコールと食欲の関係 出典:Unsplash アルコールには、食欲を増進させる作用があります。 その効果を利用しているのが、食事の前にお酒を飲む...

ムキムキになりたいわけではないけれど、ぷるぷるの二の腕はどうにかしたい！ そう思ったことはありませんか？ 二の腕が引き締まるだけで、見た目もかなりスッキリしますよね。 そこで、あんしん漢方所属のヨガインストラクター・高橋かなこさんに、二の腕トレーニングについてご紹介いただきます！ なぜ二の腕はぷるぷるになってしまうのか 出典:Pixabay そもそも、なぜ二の腕はぷるぷるになってしまうのでしょうか。 皮下脂肪の蓄積 ...